Доклад «Прыжки в длину»

Прыжки в длину с разбега реферат кратко расскажет Вам много полезной информации о технике выполнения прыжка. Доклад о прыжках в длину можно использовать во время подготовки к занятиям.

Доклад «Прыжки в длину»

Умение прыгать в длину пригодиться не только спортсменам. Данный вид спорта отлично развивает мускулатуру ноги и ловкость. Но прыжки в длину не даются так легко. Для достижения максимального результата необходимо делать это правильно.

Новичкам необходимо учесть несколько важных деталей:

• начальная постановка ног
• отталкивание двумя ногами у края ямы от специальной доски
• прыжок в яму с песком

Дальность прыжка рассчитывается от отметки на доске (от которой отталкивается человек) до следа стопы на песке в яме.

Техника прыжка в длину с разбега кратко

Особое внимание уделяется технике прыжка. Различные индивидуальные особенности способствовали выделению таких ключевых направлений и особенностей прыжков в длину:

• Прыжок в шаге
• Прыжок прогнувшись
• Прыжок ножницами

Прежде чем прыгать, необходимо провести предварительную подготовку по укреплению ног – комплексную, качественную разминку. Она включает в себя следующие упражнения: приседание со штангой среднего веса; подъемы гантелей или штанги на носки; выпады с отягощением; прыжки на гимнастического коня или скамейку; выпрыгивания вверх из полного приседа; тройные прыжки в длину.  Кроме того нужно провести укрепляющие упражнения — ходьба гуськом,вращения стопами,глубокие приседания, подъемы на носки. Данные процедуры помогают предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и травмы. 

И так, вот, что Вам необходимо знать.

Реакция опоры и сила тяжести – это самые важные этапы грамотного прыжка. Сила толчка осуществляется под углом 45⁰. Такое положение гарантирует замечательный, длинный прыжок. Следующее, на что стоит обратить внимание – опора при прыжке. Вначале она должна быть максимальной, а на завершающей стадии приближается к минимуму. 

На дальность прыжка влияют такие факторы:

• В начале прыжка тело должно находиться в приседе, а на завершающей стадии максимально разгибаться.
• Толчок максимально мощный, а стопы в самом процессе прыжка должны «обгонять тело».
• Нужно уметь правильно дышать: в начале прыжка выдыхайте оптимально глубоко, а во время приземления вдыхайте. 
• Обувь должна быть удобная и не скользкая. 

Результат прыжков измеряется перпендикулярно по прямой линии к бруску от черты отталкивания до начала следа стопы или другой части тела в яме с песком. Если участник, после прыжка пошел к бруску, то он не засчитывается. Также прыжок не засчитывается, если участник оттолкнулся рядом с бруском, приземлился вне ямы. 

Каждый спортсмен имеет 6 попыток к прыжку. Но, в случае, когда в соревнованиях выступает больше 8 прыгунов, то каждому из них предоставляется по 3 попытки. В финале также 3 попытки на прыжок. Результат соревнования засчитывается после подведения итогов. 

Немного о рекордах

Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди женщин был поставлен 30 августа 1987 года. Болгарская спортсменка Стефка Костадинова преодолела высоту в 2,9 м.

Мировой рекорд по прыжкам в длину с места был поставлен в 1904 году американцем Рей Юри. Он прыгнул на расстояние 3, 48м.

Мировой рекорд по прыжкам с шестом среди женщин был поставлен Еленой Исинбаевой в 2009 году. Она преодолела 5,06 м.

Мировой рекорд по прыжкам в длину с разбега был поставлен Майком Пауэллом, который преодолел отметку в 8,95 м.

Надеемся, что «Прыжки в длину» сообщение помогло Вам подготовиться к занятию. А краткий рассказ о прыжках в длину Вы можете оставить через форму комментариев ниже.