Краткое сообщение о витамине A содержит информацию где содержится, какую пользу имеет. Кратко о витамине А Вы можете рассказать на уроке.
Cообщение о витамине А кратко
Витамин A (ретинол) — обеспечивает нормальный рост организма, формирование скелета, размножение клеток кожных покровов, а также необходим для нормального зрения и здоровой иммунной системы. Этот витамин поступает в организм преимущественно с продуктами животного происхождения.
Витамин А был открыт в 1913 году. В 1931 году была описана его структура, а в 1937 году его удалось кристаллизировать.
В среднем взрослому мужчине нужно 900 мкг, а женщине 700 мкг витамина A в сутки. Верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 3000 мкг в сутки.
Признаки гипо- и авитаминоза: задержка роста, сухость и помутнение роговицы, «куриная слепота» (нарушение сумеречного зрения), сухость кожи, снижение иммунитета.
Где содержится витамин А?
Продукты, богатые витамином А:
- яйца
- Говяжья печень
- Масло сливочное
- Масло печени трески
- Куриная печенка
- Лосось
- Сыр чеддер
- Печень
- Королевская скумбрия
- Форель
- Цельное молоко
- обогащенное обезжиренное молоко и злаки
- сладкий картофель,
- морковь,
- шпинат и абрикосы.
- тыква
- Капуста
- красный перец
- петрушка
Витамин А: польза для организма
1. Употребление достаточного количества витамина А предотвращает развитие ночной слепоты и может помочь замедлить возрастное ухудшение зрения.
2. Получение достаточного количества витамина А, особенно из растений, важно для деления здоровых клеток и может снизить риск возникновения некоторых видов рака (включая лимфому Ходжкина, рак шейки матки, рак легких и мочевого пузыря).
3. Поддерживает здоровую иммунную систему. Витамин А участвует в производстве и функционировании лейкоцитов. Недостаток витамина А может увеличить вашу восприимчивость к инфекциям и замедлить выздоровление, когда вы заболели.
4. Витамин А помогает коже быть чистой и избавляться от прищей.
5. Употребление в пищу рекомендованного количества витамина А может помочь защитить ваши кости и снизить риск переломов.
6. Витамин А необходим для поддержания здоровой репродуктивной системы у мужчин и женщин, а также для обеспечения нормального роста и развития эмбрионов во время беременности.
Прям то что нужно:)
эм че я сама это знаю даже больше